@MASTERSTHESIS{ 2011:1118788513,
 	title = {Efeitos do treinamento combinado sobre a força, massa muscular, resistência e potência aeróbica de idosas},
 	year = {2011},
 	url = "http://10.0.217.128:8080/jspui/handle/tede/1067",
 	abstract = "O envelhecimento traz consigo varias modificacoes, entre as quais o declinio progressivo das funcoes fisiologicas do organismo, que pode ser amenizado pelos exercicios fisicos. Tanto o treino de forca quanto um programa de resistencia aerobia sao importantes para evitar o declinio funcional associado a idade. Este estudo tem como objetivo avaliar os efeitos de um programa de treinamento combinado (treinamento de forca e resistencia aerobia) sobre a forca de preensao manual, massa muscular, resistencia e potencia aerobia de idosas. A amostra foi composta por trinta e cinco mulheres (65,7} 6,68 anos) que foram divididas em tres grupos: treinamento combinado (TC, n=15), treinamento de forca (TF, n=10) e treinamento aerobio (TA, n=10). Cada grupo treinou duas vezes na semana durante oito semanas; o grupo de TC treinou uma vez na semana forca e uma vez aerobio. Antes e apos o periodo de treino, as participantes foram avaliadas quanto a forca de preensao manual, a massa muscular dos musculos vasto lateral e reto femoral (pelo exame de ultrassom), a potencia e resistencia aerobia (por meio da ergoespirometria). Para a analise dos dados foi utilizado o teste t de student e Anova, considerando um p.0,05. Para o grupo de TC houve aumento na forca de preensao manual das maos direita e esquerda, p=0,001 e p=0,004, respectivamente; na potencia e resistencia aerobia tambem foram observadas melhoras significativas (p=0,022 e p=0,014); houve diferenca estatisticamente significativa no aumento da massa muscular do vasto lateral (p=0,010), ao passo que no musculo do reto femoral nao se verificou diferenca significativa. Os grupos TF e TA tambem tiveram diferenca estatisticamente significativa em todas essas variaveis. Os resultados sugerem que nao ocorreu o fenomeno da interferencia e que um programa de treinamento que combina uma vez por semana exercicios de resistencia aerobia e uma vez por semana exercicio de forca e tao eficaz em proporcionar melhoras na forca de preensao manual, potencia de pico, resistencia aerobia e massa muscular quanto o treinamento realizado duas vezes na semana de resistencia aerobia ou forca somente",
 	publisher = {},
 	scholl = {Programa de Pós-Graduação em Envelhecimento Humano},
 	note = {Ciências da Saúde e Ciências Biológicas}
}